Doporučené stravování současných a budoucích hráčů Regionálních fotbalových akademií FAČR

min (3)

Vážení rodiče, posíláme vám pár tipů, jak začít s vhodnějším stravováním vašich dětí před nástupem do Regionální fotbalové akademie FAČR.

Především bychom chtěli zdůraznit, že strava fotbalisty by měla být dostatečně energeticky hodnotná pravidelná a pestrá, tedy nejen s dostatkem sacharidů, tuků a zejména bílkovin, ale i vitamínů a minerálů, tedy látek nezbytných pro sportující rostoucí organismus.

Zapomínat by se nemělo ani na pravidelný pitný režim.

Stravu z pohledu hlavních živin můžeme rozdělit na:

  • bílkoviny, které jsou hlavní stavební složkou svalů, ale jsou nezbytné například i pro imunitní systém
  • tuky, které jsou zdrojem energie a nedílnou součástí našich buněk
  • sacharidy, mezi které patří i cukry, jsou hlavním zdrojem energie nejen pro svaly, ale i mozek

Detailní informace od výživové poradkyně Kláry Coufalové najdete v příloze níže.

SLOŽKA DOKUMENTŮ:

Doporučené stravování současných a budoucích hráčů RFA FAČR